瑜伽是一项陈腐的身心锻真金不怕火样貌，合乎各个年齿段的东说念主群。关于初学者来说，掌执一些基础的瑜伽当作是初学的要津。以下是一些常见的瑜伽初学基本当作称呼：

1. **山式（Tadasana）**：馈遗姿势，匡助升迁躯壳均衡和姿势。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的迤逦与伸展，缓解背部殷切。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强手臂和腿部力量。

4. **婴儿式（Balasana）**：削弱姿势，邢台保洁公司|邢台保洁清洗|邢台保洁公司电话--邢台保洁清洗网有助于缓解压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部和中枢力量， 巢湖招聘网-巢湖求职网-巢湖人才市场提高专注力。

6. **树式（Vrksasana）**：升迁均衡感和专注力。

7. **桥式（Setu Bandhasarajasana）**：强化臀部和大腿， 焦作解放农村医疗保险欢迎光临西江精密铸钢厂改善脊柱柔韧性。

8. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：拉伸脊柱，增强背部肌肉。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：伸展脊柱和腿部，促进削弱。

10. **横卧腿部伸展（Legs Up the Wall）**：匡助削弱和改善血液轮回。

这些基础当作不仅有助于增强躯壳柔韧性和力量欢迎光临西江精密铸钢厂，还能升迁举座健康水平。初学者不错在专科教授指令下迟缓老练，确保当作正确，幸免受伤。宝石老练，将感受到瑜伽带来的身心益处。